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Nem todo cansaço é burnout. Mas também nem todo esgotamento melhora com um fim de semana de descanso.
Por Leo Oliveira — Psicanalista | Coluna Saúde e Bem-Estar — Arena Remix
Você acorda cansado, vai trabalhar cansado, volta para casa cansado.
Dorme pensando no trabalho e, quando abre os olhos, parece que a bateria nunca chegou a carregar completamente.
Mesmo assim, continua.
Responde mensagens. Cumpre horários. Participa de reuniões. Entrega resultados. Sorri quando alguém pergunta se está tudo bem.
Talvez uma das características mais perversas do esgotamento profissional seja justamente essa:
Por algum tempo, a pessoa continua funcionando.
E é justamente por continuar funcionando que muitas vezes ninguém percebe, nem ela própria o quanto já está adoecendo.
Burnout não é simplesmente estar cansado.
É importante não transformar qualquer período difícil no trabalho em uma síndrome.
A Organização Mundial da Saúde descreve o burnout na CID-11 como um fenômeno ocupacional decorrente do estresse crônico no trabalho que não foi adequadamente administrado. A OMS destaca três dimensões principais: exaustão, maior distanciamento mental ou cinismo em relação ao trabalho e redução da sensação de eficácia profissional, existe ainda uma distinção importante: para a OMS, o termo burnout está especificamente relacionado ao contexto profissional.
Isso significa que estar esgotado com problemas familiares, relacionamento ou responsabilidades pessoais pode representar sofrimento legítimo e precisar de atenção, mas não deve automaticamente receber o nome de burnout.
O problema começa quando descansar já não resolve.
Cansaço comum costuma melhorar.
Você dorme, tira alguns dias, reduz o ritmo faz algo prazeroso e sente alguma recuperação.
No burnout, muitas vezes existe algo diferente, a pessoa descansa fisicamente, mas continua psicologicamente ligada ao trabalho.
Está no jantar pensando no e-mail, está brincando com os filhos pensando no relatório, aestá de férias verificando o celular, está tentando dormir antecipando os problemas do dia seguinte, o corpo saiu da empresa.
A mente ainda não bateu o ponto.
O Ministério da Saúde relaciona ao burnout sintomas como cansaço físico e mental intenso, dificuldade de concentração, insônia, alterações de humor, sentimentos de fracasso e insegurança, isolamento, dores musculares e problemas gastrointestinais, entre outras manifestações.
E existe algo que merece atenção:
Algumas pessoas começam a interpretar esses sinais como defeitos pessoais.
“Estou ficando fraco.”
“Não tenho mais competência.”
“Antes eu dava conta.”
“Preciso me esforçar mais.”
Então fazem justamente aquilo que pode aprofundar o problema:
Tentam combater o esgotamento trabalhando ainda mais.
Quando o trabalho deixa de ser aquilo que você faz e passa a ser aquilo que você é.
Aqui a psicanálise pode acrescentar uma reflexão importante.
Trabalhar nunca significou apenas receber um salário, o trabalho também toca nossa identidade, é lugar de reconhecimento, pertencimento, realização, competição e autoestima.
Por isso algumas pessoas não dizem apenas:
“Meu projeto fracassou.”
Elas sentem:
“Eu fracassei.”
Não dizem:
“Meu resultado foi ruim.”
Sentem:
“Eu sou ruim.”
Quando a própria percepção de valor fica excessivamente dependente da produtividade, parar, começa a provocar culpa.
Descansar parece preguiça, recusar uma demanda parece incompetência, dizer “não consigo” parece fraqueza e surge uma espécie de cobrança interna que nunca considera suficiente aquilo que foi feito.
Você entrega dez coisas e pensa na décima primeira, conquista algo e imediatamente estabelece uma nova meta, recebe elogios e pensa apenas no erro descansa e sente culpa por não estar produzindo.
É como viver diante de um chefe que nunca encerra o expediente.
Só que, muitas vezes, esse chefe já mora dentro da própria pessoa.
A cultura do “dê o seu máximo” também merece ser questionada.
Existe uma romantização perigosa da produtividade.
“Enquanto eles dormem, você trabalha.”
“Não existem desculpas.”
“Quem quer consegue.”
“Trabalhe enquanto eles descansam.”
Parece motivacional.
Mas existe uma pergunta que raramente acompanha essas frases:
Por quanto tempo?
Nenhum organismo humano consegue permanecer permanentemente em estado de cobrança, pressão e disponibilidade sem pagar algum preço.
E o problema não pode ser colocado exclusivamente sobre o trabalhador.
Ambientes profissionais também adoecem.
Metas impossíveis, jornadas excessivas, falta de autonomia, assédio, insegurança profissional e relações deterioradas no ambiente de trabalho podem contribuir para sofrimento psíquico relacionado ao trabalho. O próprio Ministério da Saúde reconhece que fatores ligados à organização e à gestão do trabalho podem estar associados a transtornos mentais relacionados ao trabalho.
Por isso frases como:
“Você precisa aprender a administrar melhor seu estresse”
podem ser insuficientes quando a estrutura que produz aquele sofrimento permanece exatamente igual.
Nem todo problema de saúde mental no trabalho pode ser resolvido ensinando o trabalhador a suportar melhor aquilo que está fazendo mal a ele.
Burnout não é sinônimo de depressão.
Alguns sintomas podem se parecer.
Desânimo.
Alterações no sono.
Fadiga.
Dificuldade de concentração.
Perda de interesse.
Mas não devemos transformar redes sociais ou listas de sintomas em ferramentas de autodiagnóstico.
A própria OMS classifica o burnout como fenômeno ocupacional, e não como uma condição médica independente.
Além disso, diferentes quadros podem coexistir ou apresentar manifestações semelhantes.
Por isso avaliação profissional é importante.
Às vezes a pessoa chega dizendo:
“Tenho burnout.”
E talvez a pergunta mais importante naquele momento seja:
o que exatamente está acontecendo com você?
Talvez seu corpo esteja dizendo aquilo que você não conseguiu dizer.
“Eu não aguento mais.”
“Isso é demais.”
“Preciso parar.”
“Não consigo continuar dessa maneira.”
Algumas pessoas conseguem verbalizar seus limites.
Outras só conseguem reconhecê-los quando o corpo começa a cobrar.
Insônia.
Irritabilidade.
Choro.
Ansiedade.
Dores.
Falhas de memória.
Exaustão.
Perda de prazer.
Não significa que todos esses sintomas sejam provocados necessariamente pelo burnout.
Significa que ignorá-los também não é uma boa estratégia.
Não espere quebrar completamente para admitir que está cansado.
Talvez essa seja a reflexão mais importante.
Existe uma ideia bastante difundida de que buscar ajuda significa chegar ao limite.
Não significa.
Você não precisa esperar perder completamente a capacidade de trabalhar.
Não precisa esperar o relacionamento começar a desmoronar.
Não precisa esperar o corpo entrar em colapso.
Não precisa provar para ninguém que consegue suportar mais um pouco.
Porque existe uma diferença enorme entre perseverança e autodestruição.
Às vezes continuar é coragem.
Em outras, coragem é reconhecer que daquele jeito você não consegue mais continuar.
O Ministério da Saúde recomenda buscar avaliação profissional diante de sinais persistentes e destaca a importância de mudanças nas condições de trabalho e nos hábitos de vida conforme cada caso.
E talvez precisemos finalmente abandonar uma ideia:
seu valor não pode ser medido exclusivamente pela quantidade de coisas que você consegue produzir antes de desabar.
Porque trabalhar faz parte da vida.
Mas a vida não deveria existir apenas para que você consiga continuar trabalhando.
Fontes consultadas
Organização Mundial da Saúde (OMS) — Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases (ICD-11).
Ministério da Saúde — Brasil — Síndrome de Burnout / Síndrome do Esgotamento Profissional.
Ministério da Saúde — Saúde do Trabalhador — Transtorno Mental Relacionado ao Trabalho.
Nota editorial
Este artigo possui caráter informativo e reflexivo e não substitui avaliação ou acompanhamento de profissionais de saúde. Sintomas persistentes de sofrimento emocional, alterações importantes no sono, perda de funcionalidade ou esgotamento intenso devem ser avaliados individualmente.
